Home

Przywracam spokojny sen i równowagę w codziennym życiu

Pomagam, gdy sen przestaje regenerować – przy trudnościach z zasypianiem, wybudzeniach, napięciu nocnym i przewlekłym zmęczeniu. Pracuję z dziećmi, dorosłymi, nastolatkami i rodzinami.

Umów pierwszą konsultację

Jak mogę Ci pomóc

Sprawdź, jak pracuję
kinga howard fvrtlkgq700 unsplash

Problemy ze snem u dorosłych

Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, zbyt wczesne budzenie i zmęczenie mimo przespanej nocy. Pracujemy nad snem w sposób uporządkowany i oparty na psychologii oraz CBT-I.

Dowiedz się więcej
valentin lacoste otfkv1jwnq0 unsplash

Sen i rytm dobowy nastolatków

Rozregulowany rytm snu, przeciążenie, stres szkolny i trudności z regeneracją. Pomagam nastolatkom odzyskać stabilność snu bez presji i walki z własnym ciałem.

Dowiedz się więcej
nathan dumlao zbsa4jpaiko unsplash

Sen dzieci i wsparcie rodzin

Trudności z zasypianiem, nocne pobudki, napięcie wokół snu i niestabilne drzemki. Pracuję także z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu, dopasowując plan do realiów domu.

Dowiedz się więcej
532A410A CBE6 4764 9C58 36C250C5AC2C

O mnie i moim podejściu do snu

Nazywam się Daria Kubiak. Jestem terapeutką problemów ze snem pracującą w nurcie CBT-I. Pomagam dzieciom, nastolatkom i dorosłym, gdy sen przestaje regenerować i zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie.
W mojej pracy łączę psychologię z metodami o potwierdzonej skuteczności. Nie oferuję „szybkich rozwiązań” ani gotowych recept – pracujemy nad snem w sposób uporządkowany, realistyczny i dopasowany do życia, emocji oraz możliwości danej osoby lub rodziny.

Dowiedz się więcej
01

Zrozumienie, co naprawdę zaburza Twój sen

Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, pracujemy nad mechanizmami, które podtrzymują problemy ze snem – napięciem, presją „muszę zasnąć”, lękiem przed nocą i rozregulowanym rytmem dobowym.

02

Realne zmiany dopasowane do Twojego życia

Nie oferuję sztywnych schematów ani „idealnych” rutyn. Plan pracy nad snem jest dopasowany do Twoich możliwości, emocji, obowiązków i realiów domu – tak, aby zmiana była możliwa do utrzymania.

03

Stabilniejszy sen i większe poczucie kontroli

Celem nie jest perfekcyjny sen, lecz sen bardziej przewidywalny i regenerujący – oraz poczucie, że wiesz, co robić, gdy pojawiają się trudniejsze noce, zamiast wracać do punktu wyjścia.

Dlaczego moje podejście do snu jest inne

  • Sen to nie problem do „naprawienia”, ale system do uregulowania

    Nie traktuję snu jako izolowanego objawu. Pracujemy nad całym systemem: rytmem dobowym, napięciem, emocjami i przekonaniami, które wpływają na noc i dzień. Dzięki temu zmiana jest trwalsza, a nie chwilowa.

  • Podejście oparte na psychologii i CBT-I, bez presji i walki

    Nie uczę „jak zmusić się do snu”. Zamiast tego pomagam zmniejszyć presję, lęk i nadkontrolę, które paradoksalnie podtrzymują bezsenność i inne problemy ze snem. To podejście ma solidne podstawy naukowe i kliniczne.

  • Indywidualna praca dopasowana do dorosłych, nastolatków i rodzin

    Każdy plan pracy jest dopasowany do wieku, sytuacji życiowej i możliwości danej osoby lub rodziny. Pracuję także z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu, uwzględniając realia domu, a nie „idealne” zalecenia z poradników.

A woman with curly hair stretches in bed, enjoying a cozy morning with soft linens.

Co najczęściej mówią osoby po pracy nad snem”

Zaczynam rozumieć, dlaczego mój sen się rozregulował – i co mogę zrobić, gdy pojawiają się gorsze noce, zamiast wpadać w panikę.

Kinga K.

Wreszcie mamy plan, który pasuje do naszego domu i naszego dziecka – a nie do teorii z poradnika.

Mama Antosia

Jeśli sen przestał Cię regenerować

Nie musisz radzić sobie z tym sama/sam. Pracuję w oparciu o psychologię i CBT-I, pomagając krok po kroku odzyskać spokojniejszy, stabilny sen — bez presji i „szybkich rozwiązań”.

Umów konsultację

Przewijanie do góry