Pomagam odzyskać spokojny sen i równowagę w codziennym życiu
Pomagam, gdy sen przestaje regenerować – przy trudnościach z zasypianiem, wybudzeniach, napięciu nocnym i przewlekłym zmęczeniu. Pracuję z dziećmi, dorosłymi, nastolatkami i rodzinami.
Pracuję głównie online, dzięki czemu możemy spotkać się niezależnie od tego, gdzie jesteś. Dodatkowo prowadzę warsztaty na żywo w różnych miastach w Polsce.
Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, zbyt wczesne budzenie i zmęczenie mimo przespanej nocy. Pracujemy nad snem w sposób uporządkowany i oparty na psychologii oraz CBT-I.
Rozregulowany rytm snu, przeciążenie, stres szkolny i trudności z regeneracją. Pomagam nastolatkom odzyskać stabilność snu bez presji i walki z własnym ciałem.
Trudności z zasypianiem, nocne pobudki, napięcie wokół snu i niestabilne drzemki. Pracuję także z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu, dopasowując plan do realiów domu.
Nazywam się Daria Kubiak. Jestem psycholożką i specjalistką terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I) — metody rekomendowanej jako leczenie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności.
Swoją wiedzę nieustannie poszerzam w ramach licznych szkoleń i certyfikacji z zakresu snu oraz terapii poznawczo-behawioralnej. Psychologię studiowałam w Londynie, na Uniwersytecie Londyńskim , a wiedzę o zdrowiu psychicznym i pracy klinicznej pogłębiałam również w Tavistock and Portman. Pracuję wyłącznie online i bez leków — z osobami dorosłymi, nastolatkami oraz rodzicami dzieci już od 6. miesiąca życia.
Dzięki pracy zdalnej możemy spotkać się niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Nie obiecuję „szybkich rozwiązań”. Pomagam zrozumieć, co naprawdę podtrzymuje trudności ze snem, i krok po kroku wprowadzić zmiany, które da się utrzymać w prawdziwym życiu.
Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, pracujemy nad mechanizmami, które podtrzymują problemy ze snem – napięciem, presją „muszę zasnąć”, lękiem przed nocą i rozregulowanym rytmem dobowym.
02
Realne zmiany dopasowane do Twojego życia
Nie oferuję sztywnych schematów ani „idealnych” rutyn. Plan pracy nad snem jest dopasowany do Twoich możliwości, emocji, obowiązków i realiów domu – tak, aby zmiana była możliwa do utrzymania.
03
Stabilniejszy sen i większe poczucie kontroli
Celem nie jest perfekcyjny sen, lecz sen bardziej przewidywalny i regenerujący – oraz poczucie, że wiesz, co robić, gdy pojawiają się trudniejsze noce, zamiast wracać do punktu wyjścia.
Dlaczego moje podejście do snu jest inne
Sen to nie problem do „naprawienia”, ale system do uregulowania
Nie traktuję snu jako izolowanego objawu. Pracujemy nad całym systemem: rytmem dobowym, napięciem, emocjami i przekonaniami, które wpływają na noc i dzień. Dzięki temu zmiana jest trwalsza, a nie chwilowa.
Podejście oparte na psychologii i CBT-I, bez presji i walki
Nie uczę „jak zmusić się do snu”. Zamiast tego pomagam zmniejszyć presję, lęk i nadkontrolę, które paradoksalnie podtrzymują bezsenność i inne problemy ze snem. To podejście ma solidne podstawy naukowe i kliniczne.
Indywidualna praca dopasowana do dorosłych, nastolatków i rodzin
Każdy plan pracy jest dopasowany do wieku, sytuacji życiowej i możliwości danej osoby lub rodziny. Pracuję także z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu, uwzględniając realia domu, a nie „idealne” zalecenia z poradników.
Jeśli sen przestał Cię regenerować
Nie musisz radzić sobie z tym sama/sam. Pracuję w oparciu o psychologię i CBT-I, pomagając krok po kroku odzyskać spokojniejszy, stabilny sen — bez presji i „szybkich rozwiązań”.
