Współpraca
Dla kogo pracuję?
Pomagam dzieciom, nastolatkom i dorosłym, którzy mają trudności ze snem — z zasypianiem, częstymi wybudzeniami, zbyt wczesnym budzeniem się lub przewlekłym zmęczeniem mimo przespanej nocy. Pracuję również z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu.
Wszystkie konsultacje prowadzę online, dzięki czemu możemy pracować razem niezależnie od tego, gdzie jesteś.
Jak wygląda współpraca krok po kroku?
1. Pierwsza konsultacja Zaczynamy od rozmowy — chcę zrozumieć Twoją sytuację, historię snu i to, co do tej pory próbowałaś/próbowałeś. To spotkanie trwa 60 minut i jest przestrzenią na to, żebyś mógł/mogła opowiedzieć wszystko, co wydaje Ci się ważne.
2. Ocena i plan pracy Na podstawie pierwszej rozmowy i dziennika snu (który prowadzisz między sesjami) tworzę indywidualny plan pracy dopasowany do Twojego życia, rytmu dnia i możliwości — nie do „idealnego” scenariusza z podręcznika.
3. Praca nad snem Kolejne sesje to wdrażanie konkretnych technik CBT-I — pracy z przekonaniami o śnie, regulacji rytmu dobowego, redukcji napięcia nocnego i zmiany nawyków, które nieświadomie podtrzymują bezsenność.
4. Utrwalenie i zakończenie Celem nie jest to, żebyś potrzebował/a mnie na zawsze — ale żebyś wiedział/a co robić, gdy pojawią się trudniejsze noce, zamiast wracać do punktu wyjścia.
Ile trwa współpraca?
CBT-I to terapia krótkoterminowa — badania pokazują, że większość osób kończy pracę w ciągu 4 do 8 sesji. Czas trwania zależy od indywidualnej sytuacji, nasilenia trudności ze snem oraz tempa wprowadzanych zmian. Nie śpieszymy się — zależy mi na tym, żeby zmiana była trwała, a nie chwilowa.
Cennik
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Konsultacja indywidualna (dorosły) | 60 min | 200 zł |
| Konsultacja dla dziecka / nastolatka | 60 min | 200 zł |
| Konsultacja rodzinna | 60 min | 300 zł |
Płatność przed sesją — przelewem lub BLIK.
Jak się umówić?
Napisz do mnie przez formularz kontaktowy lub bezpośrednio na adres e-mail. Odpowiem i zaproponuję pierwsze wolne terminy.