Niewyspany zespół kosztuje więcej, niż widać w tabelkach
Nikt nie zgłasza w firmie, że nie spał. Zgłasza się chorobę, spadek formy, kiepski kwartał. Sen jest jednym z niewielu czynników wpływających na pracę, którego nie mierzy żaden dashboard — a jego brak widać w decyzjach, błędach i tempie, w jakim ludzie się wypalają.
Osoba po kilku nocach po cztery godziny snu funkcjonuje inaczej niż wypoczęta: wolniej ocenia sytuację, gorzej znosi presję, częściej reaguje emocjonalnie. Nie dlatego, że jest słabsza. Dlatego, że tak działa niewyspany mózg.
Co dostaje zespół
Jak naprawdę działa sen — co go reguluje, dlaczego „odsypianie w weekend” nie działa i skąd bierze się zmęczenie mimo przespanej nocy
Mechanizm bezsenności — dlaczego im bardziej się starasz zasnąć, tym trudniej, i co z tym zrobić
Co robić po nieprzespanej nocy — jak przejść przez dzień, nie pogłębiając problemu na kolejną noc
Praca zmianowa i podróże — jeśli dotyczy Waszego zespołu
Kiedy to już nie są nawyki — jak rozpoznać bezsenność wymagającą pomocy i gdzie jej szukać
Pracuję metodą CBT-I — terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, którą wytyczne kliniczne stawiają przed lekami nasennymi. To nie jest prelekcja o higienie snu. Ciepłą kąpiel i telefon poza sypialnią Wasi ludzie znają i wiedzą, że to nie wystarcza.
Format
Webinar online, 60-90 minut. Dla dowolnej liczby uczestników, z czasem na pytania. Możliwy również jako spotkanie stacjonarne.
Po polsku lub po angielsku. Prowadzę w obu językach — również dla zespołów międzynarodowych, w których angielski jest językiem pracy.
Każdą ofertę przygotowuję indywidualnie — zależnie od formatu, liczby uczestników i zakresu tematycznego. Napisz, czego potrzebuje Twój zespół — przygotuję propozycję.
Jak to wygląda po Waszej stronie
Krótka rozmowa, żeby dopasować treść do zespołu. Ustalamy termin i format. Przygotowanie jest po mojej stronie — Wy rozsyłacie link.
Kto prowadzi
Nazywam się Daria Kubiak. Snem zajmuję się od 2019 roku, pracuję metodą CBT-I. Przez dwadzieścia lat mieszkałam i pracowałam w Londynie, gdzie zdobyłam wykształcenie. Prowadzę praktykę online i pracuję wyłącznie z osobami dorosłymi. Sama zmagałam się z bezsennością przez lata.
Chcesz zaprosić mnie do swojej firmy?
Napisz, czego potrzebuje Twój zespół. Przygotuję propozycję tematu i formatu dopasowaną do Waszych potrzeb.